跑步机会伤害膝盖吗?怎样预防伤膝盖?(2)

发表日期:2020-11-21 | 来源:养生食材

  4、正确的跑姿

  跑步机跑步落地时是脚后跟外侧先着地,然后迅速过度到脚后跟内侧,再过度到前脚掌,最后前脚掌离地;膝关杭州最好癫痫病医院节与脚尖方向一致,髋关节要放松,用大腿带动小腿;摆臂式,肩关节放松,曲肘,半握拳;摆臂动作以肩关节为轴,手可以接近胸部,但不可超过身体正中线,后摆时,可以接近臀部高度。<哈尔滨中亚脑病医院在哪里/p>

  5、做拉伸动作

  适当的热身后再拉伸效果更好,因为这时肌肉没那么僵硬,更容易被激活;跑完步后的拉伸更是重要,它能有效降低第二西安中际脑病医院口碑天的肌肉酸痛感,也能更好提高你的柔韧性。

  通过上述文章内容,想必大家都发现了,尽管跑步会损害我们的膝盖,但是这种可能性是比较小的,一般来说只要我们十六七年癫痫病能治愈吗的跑步方式正确,就不会出现这样的问题,所以大家不必担心,如果还是不放心,可以看看(www.52ework.com)为您列举的预防措施,学习一下。

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