【冬季早上跑步好吗】_早上跑步_冬天_好处_益处

发表日期:2020-11-21 | 来源:养生食材

冬季的时候,天气比较的寒冷,大家都会出现早上不想起床的状态。而到了周末的时候,很多人甚至都不想起来了,会睡到很晚才起床。但是对于一些喜欢锻炼的人,则还是会早上按时的起床出去锻炼。那么,冬季早上跑步好吗?这是很多人比较关心的话题,冬季跑步需要注意一些问题,对此来看看下文的介绍。

   1、心跳时快治疗癫痫病期间需要注意哪些时慢

   心跳时快时慢,是心律不齐的信号。“心律失常是猝死的主要原因,甚至是最初的信号,有研究表明,运动员心律失常发病率是普通人的2.5-3倍。”广州某医院心血管内科陈医生介绍,熬夜、抽烟、酗酒、工作压力大甚至剧烈运动都能引发心律失常,脑力劳动者应该尤为注意。如果出现心跳时快时慢,或者胸闷气短,应该慢慢减速,用慢跑或者快走减缓心脏不适。

  &癫疯病人不能吃什么?nbsp;2、体温骤降

   天气变冷,血管收缩,血压上升,再加上赛前兴奋,对于跑者来说是一大挑战。因为保暖不足在比赛过程中出现体温骤降,一定不能咬牙坚持,最保险的选择就是退赛。知名女跑友“珊瑚”告诉记者,比赛过程中应该倾听身体的反应,理性跑步。

   3、“极点”时胸闷、肌肉无力

&nb羊癫疯会遗传吗sp;  在一年之中最适宜跑步的冬季发生马拉松跑友猝死事件,不少跑友也忧心地反省自身的跑步陋习:作息不规律、盲目拉长训练里程、咬牙挺过“极点”、强忍不适冲刺、赛前赛后缺乏拉伸等。记者对30多名跑友调查发现,超过七成跑友有着“作息不规律”、“强忍不适冲刺”的陋习。

   冬季早上跑步好吗?冬季是可以跑步的,但是冬季大家不要太早的出去跑步,尤其是中老年人更不要很早的去跑步。在冬季跑步之前,大家应该郑州癫痫病最好的医院事先做一些热身运动,以免跑步的时候出现身体不适的情况。此外,冬季跑步的时间合理的控制,起到锻炼效果就行了。

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