养生热荐 2011十大最火健康贴士 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:养生食材

养生之道网导读:还有几天就迎来新的一年,回首2011我们为您整理了全年10大最火的健康贴士,下面一起来看一下吧!

养生热荐 2011十大最火健康贴士

1、吃饭过快易发胖

日本一项为期8年的新研究发现,吃饭过快和吃饭较慢者体重分别增加了4.2磅和1.5磅。佛罗里达州立大学戴安娜威廉斯教授表示,身体获得饱腹感信号需要20分钟,所以吃饭应该放慢速度,细嚼慢咽。另外,在吃饭过程中,适当喝点水,也可以减少肥胖几率。

2、学种乐器脑子灵

堪萨斯大学医学中心一项研究发现,弹奏音乐10年以上的人记忆力和认知能力最好。学习乐器有助于激活大脑多个区域,使大脑更年轻更敏锐,也大大降低日后老年痴呆危险。汉娜普莱迪博士表示,无论何时学习音乐,都有助于延缓智力衰退。

3、身体站直能止疼痛

《实验社会心理学杂志》刊登加拿大多伦多大学一项新研究发现,站直身体,保持伸展姿势,可以减轻打针等造成的疼痛感。瓦尼萨波恩斯博士表示,良好的姿势可使人体产生更多的雄性激素,以应对疼痛。因此,献血、手术或接种疫苗的时候,直立的姿势更能减少疼痛。

4、家族癌症应早查

美国癌症协会发现,家族成员中如果有人罹患癌症,那么3050岁的时候罹患癌症危险就更大。如果上一辈有人确诊肠癌,那么,肠癌筛查应该从50岁提前至30岁。

5、久坐应防心脏病

长时间伏案工作、上网或打游戏,容易导致深静脉血栓(DVT),而血栓一旦游离至心脏或肺脏,就容易导致心脏病。美国急诊医学专家雷恩韦尼斯博士建议,久坐者应该至少每小时起身活动一次,以保持全身血液流通顺畅。6、避免哮喘有妙招

各国多项研究发现,某些食物会增加或降低哮喘危险。低盐饮食(日摄入量为13001500毫克)有助于改善运动后呼吸不畅问题;补充胡萝卜素(每成人羊角风疾病的预防方法有哪些呢天64毫克)和番茄红素(每天30毫克),可以使哮喘危险大大降低;每天补充500毫克维生素C可改善肺部功能。印第安纳大学研究称,摄入欧米伽-3脂肪酸可改善肺部功能;运动前喝杯咖啡,有助于预防运动后出现呼吸困难。

7、锻炼缓解心情抑郁

德克萨斯大学医学中心一项研究发现,每周锻炼34次,每次锻炼3045分钟,可以使28%的心情抑郁者解除痛苦,而且锻炼时间越长,效果越好。

8、让食物远离塑料

《环境与健康展望》杂志刊登一项新研究称,吃用塑料包装的食物、使用塑料水壶等不利于健康。即便是不含双酚A(BPA)的塑料,也会导致雌激素等化学物质渗透至食物和饮水中。因此,最好的应对方法是,使用不锈钢水壶和玻璃器皿。

9、窗帘留条缝助早起

冬季天亮时间晚,很多人在闹铃响过后起床,还觉得睡意难消。一项新研究发现,醒来前半小时,接触逐渐增强的灯光(或日光),起床后精神更好。专家建议,使用带有灯光控制功能的闹钟,或者夜间睡觉时,不要把窗帘关得过严,可以帮助人们早起。

10、喝水可防糖尿病

法国一项为期9年的研究发现,每天喝963克水,可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。喝水充足,可以使大脑向肝脏发出产生更多葡萄糖的指令。9个关于喝水的小贴士 让皮肤更健康

Tips 1:起床先喝水

每天早晨醒来先喝一杯温开水,对身体是大大有益的哟!不仅可以加速身体的新陈代谢,让身体更好的排毒,从而改善肌肤暗沉、蜡黄,让皮肤光泽有弹性,还可以为脸部一晚上流失的水分做补充,迎接新一天的挑战。

Tips 2:蜂蜜水

喝水的概念并不仅仅止于白水,喝水同时添加一些蜂蜜更是美肤的好办法!将少量蜂蜜倒入水杯中,用不高于40度的温水冲开饮用即可。蜂蜜水能够滋润肌肤,同时也有助于新陈代谢,蜂蜜中富含的营养治疗癫痫病方法哪种效果好成分也会让你的肌肤更加健康。

Tips 3:不渴也要喝水

很多MM都在身体感觉到渴的时候才喝水。其实一旦有了这样的感觉,说明你身体已经太缺水了,体内的水分已经缺少到身体器官开始报警。经常这样也会使皮肤缺水,产生肌肤表面干燥、脱皮的情况,让你的脸变得干涩。因此,每天都要自觉的多喝水,虽然不一定喝满八杯,但也不要让身体出现严重缺水的情况。

Tips 4:不要多喝冰水

夏天喝冰水是很常见的事,由于天气炎热加上本身缺水,很多人自然选择凉冰冰的冰水作为解渴的首选。但其实喝冰水对女性的身体有一定损害,它会刺激你的胃,而且容易导致体寒,在生理期的女性还会引发一系列问题。由内而外的,也会刺激皮肤,不利于皮肤保养。

Tips 5:空腹要喝温开水

空腹喝水不要选择浓茶,也不要选择营养成分较高的奶、豆浆等等引用。前者如果空腹喝,会利尿,然后引起身体脱水,肌肤也容易跟着一起脱水,很容易让你变成干皮。而后两者的营养成分在空腹饮用时无法被充分吸收,从而不利于身体健康,也不利于肌肤的营养与滋润。Tips 6:夏天多喝加盐的温水

天热时为了不至于脱水影响健康以及肌肤对水分的吸收,建议各位MM多喝加盐的温水。盐分可以帮助我们保持身体的水分,也能在一定程度上减轻中暑的症状。这样的搭配是很有益的哦!

Tips 7:关注各类隐形水

在喝水的同时不要忘记水果、蔬菜、米饭中含有的水分。其实喝水不一定要喝很多真正的水,水果、蔬菜中含有的水分能被身体吸收也是让身体喝水的方法之一。同时,蔬菜、水果中还含有大量营养,在给你肌肤补水的同时,也进行了营养的补充。

Tips 8:别喝蒸馏水

蒸馏水中没有任何营养成分,只有水。我们所说的补水并不简单的是缺少水分。经常喝蒸馏水会让我们缺少开水中含有的各种必须成分。从而影响身癫痫病发作会发生意外吗体健康,肌肤也会因为缺少这些成分而变得很憔悴。因此,我们对饮用水的水质需要进行选择,最好饮用矿物质水,它能带给你更多身体缺少的矿物成分,让你的肌肤美美的,更健康。

Tips 9:餐前要喝汤

喝汤其实是护肤的一个秘籍。因为长时间的熬煮汤里富含了各种营养成分,在你喝汤的同时身体和肌肤都对其进行了充分的吸收,这种补水方法比喝水更有好处。餐前喝汤不仅能养胃,而且能让你减弱吃饭速度与吃饭的量,还有助于减肥呢!

6个健康贴士教你预防卵巢早衰

根据以往的统计,卵巢早衰发病率在1%至3%之间,但近年来的发病有增多的趋势,并日益低龄化。因为目前该病的原因不明,所以治疗非常难,另外卵巢早衰也是不孕不育的原因之一,所以要引起人们,特别是育龄妇女的关注。有些病人开始都以为仅仅是月经失调或闭经,先是没在意,后来有相当一部分人是在求治不孕时才被诊断出此病的。当然,并不是所有的少经,闭经都是卵巢早衰,还需做相关的妇科内分泌检查,才能最后确诊。卵巢早衰让更年期提前到

卵巢不仅是女性生殖器官,它所分泌的雌、孕激素还直接或间接地支持全身多系统的生理功能。如果卵巢功能衰退,患者会出现雌激素低下的症状,如上述更年期生理和精神上的表现。此外,由于过早绝经、过早缺乏雌激素,还会造成骨质吸收速度过快,骨丢失增加。因此,卵巢早衰女性更容易引起骨质疏松症,她们髋部骨折危险性会大大增加。而且卵巢早衰的女性患心血管疾病的概率也增加。卵巢产生卵子,能维持月经和性特征以及全身各系统的正常。一旦卵巢停止生产卵子,女性就进入绝经期,也就是俗话说的更年期,随之而来的是一系列的内分泌改变。卵巢早衰意味着女性更年期的提前到来,重要的是对于那些尚未做妈妈的女性来说,还可能导致不孕。

卵巢提前下岗怎么防

到目前为止,卵巢早衰的病因在医学上还没有完全定论。常见的原因有自身免疫和遗传因素,病毒感染,如青春期得过腮腺吉林省长春三甲医院癫痫炎;物理化学因素如辐射,放、化疗和药物等。另外从近年来临床医生的观察发现,该病还与多次人流,减肥不当,精神压力过大及不良的生活习惯有关。

对卵巢早衰的治疗,当前国际上公认的方法是激素替代疗法。即通过补充雌、孕激素,来弥补卵巢功能不足,帮助恢复其原有的功能,这需要在医生指导下用药。值得注意的是,从临床治疗效果看,病程的长短与疗效之间存在密切关系,因此要早治疗。

预防串串烧

3个月不来月经或是稀少,就要去就医检查。

人流后半年到一年内,不能再发生这种情况。

减肥过程中月经紊乱或减少,马上去看医生。

根据卵巢早衰的病因,可以看出预防卵巢早衰其实也不外乎饮食,起居,避孕,情绪调节等几方面。特别提示

1、坚持喝牛奶,多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免过多饮用咖啡,浓茶及酒类制品。

2、良好的睡眠是恢复身体疲劳,也是延缓卵巢早衰的方法之一,每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足,因加班,聚会,泡吧,通宵达旦上网,在不知不觉中透支了自己的健康。

3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为人流只是对肉体的损伤及疼痛,而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

4、关注月经。要重视月经的改变,卵巢早衰有一个缓慢的发生,发展的过程。

5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快,工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态,学会排解不良情绪。

6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚,女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。

养生之道网温馨提示:健康生活不是吃饱、喝饱、睡饱就能解决的,它包含了很多易被我们忽视的小细节,在将要到来的2012,让我们一起学着更健康的生活吧!

 相关文章

相关养生