日常5招 轻松摆脱老年人便秘的困扰

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生食材

  临床发现,的比例较高,是青壮年的2~3倍。老年人容易发生的原因与老年人的生理特点密切相关。

  老年人容易发生便秘的原因

  (1)由于老年人牙齿脱落,对食物的咀嚼有明显影响,舌表面的味蕾易发生萎缩,味觉细胞减少,咸味阈值升高,唾液分泌减少,直接影响了食癫痫病西药治疗靠谱吗物的消化。这些都使他们偏向摄取软烂渣的食物,加上进食过少、水分补充不够等,导致粪便中纤维含量偏少而容易形成便秘。

  (2)老年人身体各器官功能随着衰老而减退,随着消化能力的减退,每日所进的饮食量也逐渐减少,容易造成肠内粪便。

  (3)老年人食道蠕动和胃肠排空速率都减低,使大便通过肠道时间延长,增加肠道对水分吸收,使大便变硬,因此经常发生便秘。

  (4)老人因疾病癫痫病与什么病症状类似长期卧床不起,以及伴有多种潜在的全身性疾病,并长期服用某些药物,如镇静安眠、降压药等,均可能影响肠蠕动,形成便秘。

  老年人怎样摆脱便秘的困扰?

  1,以为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑治癫痫的药都有哪些肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

  2,穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反数次直至排便。

  3,早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动癫痫对脑部的伤害有多大

  4,必要时用点轻泻剂,每晚服或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、等。

  5,养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

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