怀孕需要补叶酸吗?如何吃果蔬补叶酸

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生食材

叶酸补充量

备孕期的妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸,而孕妈咪每天至少要额外补充60呼和浩特那家医院看癫痫好0毫微叶酸,但是不能超过1000微克。

叶酸补充时间

怀孕的前六周是补充叶酸的鹤壁癫痫医院那家最好重要时期。

补充叶酸的途径

叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式,但是叶酸含量高的食品也是必不可少的,富含叶酸中医可以治癫痫的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁,一般黄绿色蔬菜和水果中较多,因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。

含有丰南昌哪个医院治疗癫痫富叶酸的食物

卷心菜240微克;菠菜210微克、西兰花210微克;芦笋190微克、油菜170微克;南瓜267微克、花菜93.3微克;香蕉27微克、芒果94微克;橘子25微克。

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