老人冬季如何养生 要注意这些事项

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生食材

  冬天到来,天气渐渐变得寒冷,老年人要特别注意,冬天是适合养生的一个季节,老年人应该抓住机会提高自己的抵抗力,但是也要注意安全,老年人冬季养生需要注意什么呢,应该怎样养生呢,下面让我们一起来看看吧。

  老人冬季养生

  1、老年人冬季的日常起居

  在冬天要早早睡觉,早睡可以补充我们体内的阳气,还癫痫病人怎么保养可以使身体暖和,冬天就要早睡晚起,而且要及时的添加衣物,衣被,注意保暖,要穿的暖和、宽松、柔软。注意脚部的保暖,睡前可以泡泡脚,帮助睡眠,总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。

  2、老年人冬季的运动保健

  老人冬天要适量动一动,多锻炼身体,可以少生病,在冬季是昼短夜长的,阳比较光微弱,可以出来多锻炼,还可以补充阳光照射的不足,多晒晒太阳是很好的,而如何做好癫痫病患者的心理护理且在冷空气中活动可一增强神经调节机能,提高身体抵抗力。

  3、老年人冬季的饮食方法

  老人在冬季进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况。比如怕冷的老年人可以吃一些温性或热性的食物,怕热的老年人可以吃一些性子凉的食物。一些老年人的脾胃功能不是很好,就要吃一些易于消化吸收的食物,少吃一些肥腻、油炸、质粗坚硬的食物。

石家庄看癫痫哪家好  4、老年人冬季的抗寒方法

  老年人应具备适应寒冷的能力,每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢,平日要注意保暖,但不要太捂,室内要开窗通风,温度要恒定、适当,老年人血液循环较差,若室温过低,老人手脚易冻伤,而室温过高,室内外温差过大,又会发生感冒。

  老人冬季养生的禁忌

保定青少年羊羔疯治疗ong>  1、忌活动剧烈

  生命在于运动,适当的体育锻炼能够帮助老年人防病抗老、强健筋骨。但是老年人不适合做剧烈运动,容易造成运动伤害。打太极、慢跑、骑自行车都是适合老年人的运动项目,公园的运动器材也是不错的选择。专家表示,老年人可以根据运动后身体的反应来判断运动量是否合适,如果运动后头晕乏力、胸闷气短、失眠多梦,则说明运动量过了,可以适当减少运动量或者停止运动。

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