冬季养生 日常保健按摩方法

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生食材

  冬季是疾病高发的季节,所以在冬季养生就变得尤为重要。关于养生大家或许有很多了解了吧,今天小编就为你介绍日常按摩保健方法,让你在日常生活中也能够按摩养生,下面就跟随小编一起来看看吧。

  冬季养生

  1、摩鼻

  不少人鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便伤风、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。将山东哪家医院治疗癫痫更好两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次,每天1至2遍;

  2、摩喉

  上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替按摩30次为一遍,可连续做2至3遍,这种方法可利咽喉,有止咳化痰作用;

  3、深吸气河南治疗儿童癫痫的方法

  每日睡前或起床前,平卧床上,行腹式呼吸法深吸气,再吐气反复做20至30次,有助于锻炼肺部生理功能,注意呼吸一定要缓慢进行;

  4、捶背

  端坐,腰背自然直立,双目微闭,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3至4遍。捶背时要闭息,同时叩齿5至10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍沈阳看癫痫最好的医院,先捶背中央,再捶左右两侧,可畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,健肺养肺。

  在中医看来,因身体疲劳导致的腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养引起,不妨按摩小腿肚上的“承山穴”,及时进行调理和日常保健。

  承山穴在小腿后面正中,委中穴与昆仑穴之间,当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处。经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,哪里能治癫痫对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

  平常可坐在椅子上自我按摩,也可躺着由他人操作,每日1~2次,每次10分钟左右。由于该部位的深处有胫神经走过,按摩力道不可过大。另外,孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血,不适合按摩此穴。

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