出现便秘怎么办

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生食材

  生活中经常会遇到便秘的现象,多与上火有关,或者是因为精神压力过大或是服用一些易引起便秘的药物,比如钙片、高血压药物等,还有一些营养不良、长期卧床、肥胖的人群,都易引起便秘。

 患上癫痫病以后大脑会受到很多的伤害吗? 但便秘的时候,饮食方面首先要做好调整,多吃一些粗粮、蔬菜和水果,它们中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,帮助机体消化,还能软化粪便,促进粪便的排出,缓解便秘的症状。

  便秘时多长治治疗癫痫病好医院有哪些喝水也是非常好的,因为身体如果缺水,是会加重便秘现象的,所以便秘的时候多喝水,可以避免病情的加重,还能软化粪便,帮助排便。喝水的时候还可以加入一些蜂蜜,不仅具有润肠通便的作用,还能美容养颜。

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  多运动也能够缓解便秘,运动的时候,体内的肠蠕加快,还能促进肠道内的食物、垃圾下沉,促进粪便的排出。便秘的时候还可以做一些提肛的运动,促进肛门的收缩,可以缓解便秘。

  便秘的时候先不要急着吃泻药,以张家口治疗癫痫病那个医院好免引起腹痛,长期服用可能还会成瘾。便秘的时候可以对腹部进行按摩,作弄顺时针的打圈运动,可以刺激肠道,促进蠕动,帮助排便。有研究发现,便秘的时候,大笑也能够缓解便秘,还能缓解压力和紧张,不防试一试这种方法。

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