瑜伽入门 初学者如何学好瑜伽

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生食材

  21世纪,随着生活水平的提高,人们越来越注重自己的精神生活。现在在一起聚会聊天,从以前的你吃过了吗?谈论最多的莫过于,你现在再做什么运动,报了哪些兴趣班。今天小编给大家伙介绍一款时尚而又易学在家就能做的---瑜伽。瑜伽起源于古印度,在国内崛起速度非常快,已然成为年轻人修身养心最爱的一款运动。瑜伽只需一个垫子,跟着视频就可以做的,成本不高。所以赶紧跟着我一起来深入的探究吧。

  瑜伽入门

  初学者首西安癫痫病哪治疗的好先要懂得的是瑜伽呼吸法,排除一切杂念以最轻松的心态进入瑜伽。瑜伽呼吸法是学习瑜伽必不可少的步骤,它能排除废气、调理气息、通畅经络。另外,瑜伽休息术也很重要,有助于恢复学习者的身体机制。

  1.什么是瑜伽

  瑜伽起源于古印度,可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科,介于哲学和体育之间。瑜伽的原意为“结合”。考究其语言发展,是从yoke(马车的套子)发展而来的,目的是提供一种可以控癫娴需要检查什么制自己内心的方法,让自己驾驭自己。 瑜伽有若干体系,也有很多方法。现在,在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部,带领大家练习的体位法,调息和冥想。甚至很多大公司也请一些瑜伽教练到公司教导员工放松的方法。在国内,发展速度也相当快,现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。

  2.瑜伽的种类

  瑜伽有若干派系,主要有下面几个:哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。

  哈塔瑜伽武汉靠谱的癫痫病医院rong>

  强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习,简单又安全。

  王瑜伽

  又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律,个人修炼难道比较大。

  奉爱瑜伽

  此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵,崇拜奎师那。如果出于健身目的,可以不必修炼湖北癫痫医院哪家最好

  语音冥想瑜伽

  通过语音,进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。

  3.瑜伽是宗教吗

  瑜伽有很多种类,宗教只是其中的一小部分。在这里,我们不建议学习宗教性质的奉爱瑜伽,主要提倡的是体位法、调息和洁净以及通过语言,进行冥想。这个适合初学者练习,简单又安全,能够有效的放松和平静心灵方法。