适合经期的瑜伽体式

发表日期:2019-11-28 | 来源:养生食材

经期是每个女性每个月都要经历的时期,这个期间要注意不能吃生冷刺激性的食物,不能做剧烈的运动等。况且许多女性都有痛经的习惯,即使小心护理,还是不能摆脱这一痛苦。这个时候就需要想一些办法除了药物外来通过外部活动来减轻经期的难受程度,其中瑜伽河南哪治癫痫病靠谱就是最好的选择。

4.通过练瑜伽会促癫病能吃海鲜吗进全身的血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理月经,加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血,减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。但需要注意的是:如果经期前两天经量过多,还是以休息为好,可以做简单的冥想或呼吸练习。 羊癫疯发病前兆p>

5.第一组背部伸展式(站立或者坐立,双手臂吸气时向上伸展,呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象,放松神经系统,稳定情绪。第二组新月式(单腿曲膝,另条腿向后跨一大步,老人全身抽搐什么原因引起的手臂吸气向上举,呼气身体向后,头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官,促进血液循环;但是,经期量大的前两天不建议做。第三组骆驼式(双膝跪垫子上,双手托腰两侧,吸气提胸,打开双肩,呼气时将髋往前推,身体向后仰,手托腰或放到脚跟上。

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