初学瑜伽一周3次为宜

发表日期:2019-10-25 | 来源:养生食材

  “本来想通过练瑜伽健身减肥呢,想不到竟拉伤韧带。”23岁的小卉向记者讲述了她的瑜伽故事。

  郑州玉色瑜伽会所戴正绪教练说,瑜伽最要紧的是学呼吸,不要选择相对封闭或建在地下室又没有良好的抽送风设银川治疗癫痫病较好的医院备的健身房。通常,初学者一般3次/周比较适合。郑州美惠瑜伽教练马博文建议高血压、心脏病患者及女性经期、晚上休息不好的人不要练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大,倒立和弓形动作会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。<癫痫病应该如何诊断/p>

  省体育中心体育教练王璐说,鉴别瑜伽馆正规与否有一个简单的标准:你看教练是怎么教的。

  正规瑜伽馆教练应是在演示过动作后,讲解要领、含义并一对一地辅导学员做,直到学员学会。如果教练重庆较好的癫痫病医院是哪个只是演示动作,让大家自己练则不正规。那么练到什么程度可能损害身体呢?美国一瑜伽大师的话“痛就是危险的”是一个临界线。如果在练习过程中出现疼痛,就要停止,练习后出现酸、痛等感觉则是正常的,练习中出现酸、胀也是正常的。

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  王教练指出,练瑜伽的目的是为了修身养性,培育深刻的内在舒逸和随之而来的无所畏惧。所以不能有太强的功利色彩。如果为了锻炼腰部,倒不如去游泳来得快。

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