孕期准妈妈的健身操

发表日期:2019-10-25 | 来源:养生食材

  孕妇禁止剧烈的身体接触性运动,主要是进行一些缓和的运动项目,运动时间每次运动20~30分钟即可,每周可运动3次。每个动作可反复做6~15次。

  1、俯撑弓背:

  跪立、两臂前撑体,然后含胸低头、弓背。再挺胸抬头、塌腰。

 八岁的孩子患有癫痫病,要如何为孩子治疗癫痫呢? 2、仰卧屈伸腿:

  仰卧,两腿伸直平放。然后,两腿屈膝,再两腿分开,两腿再并拢,最后两腿伸直还原。

  3、仰卧抬臂:

  仰卧,两腿屈膝,然后挺腹抬臀,稍停顿再还原。

  4、侧卧抬腿:

 青少年癫痫患者如何用药治疗 右侧卧,两腿伸直,然后左腿上抬,再放下。练完后,再左侧卧,右腿上抬、放下。

  5、站立抬腿:

  手扶椅背站立,然后,右腿向前抬起,还原后,再向右侧抬起,还原后,再向后抬起。右腿练完,再换左腿,向前、向侧、向后抬起。

  6、站立半癫痫病去哪家医院治疗好蹲起:

  两腿宽于肩站立,然后,屈膝半蹲,两臂前平举,再直立,两臂从体侧后伸。

  7、站立腰侧屈:

  两脚分开宽于肩站立,两臂侧平举。然后腰左侧屈,右臂上抬,左臂体后下伸。再腰右侧屈,左臂上抬,右臂体后下伸。

郑州能治癫痫病的医院  8、身体环绕:

  两腿分开站立,然后,身体向顺时针方向绕一周,再身体向逆时针方向环绕一周。

  请怀孕的妈妈幅度略小,健身操适用于孕

  0~6月健康孕妇,应根据自身情况调节运动量。孕7~9月以散步为主。

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