正常人睡眠几个小时 不同年龄段有不同睡眠需求

发表日期:2019-10-24 | 来源:养生食材

大量的报道表示当下都市群体因为长期工作压力大、熬夜等导致睡眠不足,最终引起了过早的脱发,甚至连状况也不断告急,这些都无一不表明着充足的睡眠对人体的重要性,一个人如果睡不足,那么引发风险损害也是非常大的。那正常人睡眠几个小时?下面我们一起来详细了解一下!

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说到正常人睡眠几个小时这个问题,其实不同的人会有不同的睡眠需求,尤其是不同的年龄段,其睡眠时间需求更是各有差异。

(1)1岁以下的宝宝

此时是宝宝生长发育的重要阶段,因此需要的睡眠时间自然是最长的,一般来说这个月龄的宝宝大约需要16——20个小时的睡眠时间来确保自己的生长。

佛山市三水区人民医院癫痫科怎么样>(2)1——3岁

此时也是孩子生长发育的重要时期,但是此时宝宝的睡眠有着自己的规律,一般来说晚上大约需要睡10——12个小时,而白天也需要2——3个小时的睡眠时间。

(3)4——12岁儿童

此时孩子正式进入了学习的状态,如果睡眠不够可能会影响精神状态,不仅会使其免疫力下降,同时也会影响其学习荆门治疗癫痫病的医院,一般来说建议这个年龄段的孩子睡10——12小时就好了。

(4)13——29青年人群

说到正常人睡眠几个小时这个问题,这个阶段的人群通常需要6——8个小时的睡眠就很充足了,一定要注意早睡早起。

(5)30——60岁成年人

此时一般建议以5——7小时的睡眠时间最佳。

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(6)60岁以上老年人

进入老年时期睡眠质量变差,会存在失眠多梦等情况,这个情况下一般确保每天5——7小时的睡眠时间最好。

以上就是关于正常人睡眠几个小时的相关内容介绍,很显然不同年龄段的人其睡眠时间需求不同,大家需要根据自己的实际情况出发。

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