膳食纤维虽好但得注量_养生误区

发表日期:2019-09-11 | 来源:养生食材

  膳食纤维主要包括纤维素、半纤维素、果胶等。膳食纤维的最佳来源有花粉、竹笋、豆类及谷物(麦麸、燕麦、玉米等)、江西治疗儿童癫痫病医院—看这几点就够了水果、绿叶蔬菜等。膳食纤维虽然很重要,但摄入不宜过量,一般每人每天的摄入量应控制在20克以内。特别是,由于肠胃消化功能减弱,更应注意限量。因为膳食纤维不能在小肠消化吸收,云南哪里治癫痫好而本身的体积又很大,进食过多,无疑会增加胃肠负担。特别是患有胃炎、溃疡病的老年人,不但容易引发上腹饱胀等不适,还会影响下一餐的进食。大量摄入膳食纤维在延缓脂肪和糖吸收的同癫痫病反复发作可怎么办好呢时,也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收,造成钙、铁、锌等元素缺乏,甚至还会因糖、脂肪吸收过少而诱发低血糖症。在一般情况下,老人对蛋白质的消化吸收能力较年轻人低,银川哪治癫痫病好若再摄入过多的膳食纤维,则容易引发蛋白质营养不良症。此外,膳食纤维摄入过多,会对食道与胃黏膜造成不良刺激,因而可能使食管癌、的患病危险性增加。

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