预防腰疼的物理疗法_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:养生食材

  专家指出,脑力劳动者应有意识地多伸懒腰,使人精神畅快,对大有裨益。

  腰疼的病因

  在伏案工作中,人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度,容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程,这样癫痫病医院排名前十的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部,正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创,一般情况下,伸懒腰有益无害。

  伸懒腰可健美解乏

  在公共场所伸颈举臂,做伸懒腰动作,表面看来,的确有失斯文。实际上,这却是一天津癫痫病的医院有哪些种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

  腰疼的物理疗法

  专家传授绍兴治疗癫痫病专业医院了两招“花式懒腰”,大家不妨一试。

    1、“小燕飞”

  面部向下俯卧在床上,在膝盖保持伸直的情况下,将双臂背在身后,上身向后仰,腿部则往上抬,让身体的两端都离开床,并保持一段时间。

  2、“猫式懒腰”

  双呼和浩特癫痫那家医院好膝、双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,然后双肩放松,腰部下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。这些动作大多在腰疼病人时采用,简易实用,每个动作以20个为一组,每次量力做4-8组,对防止腰疼有很大帮助。

(责任编辑:实习陈丽萍)

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