宝宝科学补钙方法

发表日期:2019-07-16 | 来源:养生食材

科学补钙,留住钙!钙享有“生命元素”之称,孩子正处于长身体的时候,如果孩子缺钙了,可能就会,所以很多家长非常重视孩子的补钙问题。

但是,重视是一方面,如何科学的给孩子补是另一方面,很多家长给孩子补钙的方式都有误区,科学的补钙,必须做到以下三点:

明确孩子是否缺钙

宝宝缺钙才需要补钙,不缺钙就不需要再额外的补充,缺钙是宝宝补钙最大的原因。但是有些家长不清楚宝宝的情况,没有摸清宝宝是否缺钙就给宝宝补钙。

邢台羊癫疯医院那好text-indent:2em;"> 大家可以参考以下不同人群缺钙的具体表现症状:

1、儿童:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易,入睡后多汗;“X”型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;、偏食;白天烦躁、坐立不安;发育迟、说话晚。

学步晚,13个月后才开始学步;出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形等。

2、青少年:缺钙时会感到明显的,腿软、易,乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦。

偏食、厌食;、牙齿发育不良;易、易感冒等。

明确补钙量

<儿童羊癫疯能治好吗p style="text-indent:2em;"> 《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议,五个月之前的宝宝每日需要三百毫克的钙元素,五至十二月的宝宝每日需要四百毫克的钙元素,一至四岁的孩子每日需要六百毫克的钙元素。

按照这个标准给孩子补钙,能更好的契合孩子发展的需要,给孩子提供最合适的钙元素。

吸收钙 留住钙

钙补进去,还必须要有效吸收才行。那么怎样才能把钙“留住”呢?


北京哪家医院能治疗好羊癫疯"text-indent:2em;"> 补充D,这是补钙的关键,因为维生素D可以促进肠道对钙的吸收。

人体90%的维生素D通过阳光中的照射,依靠自身皮肤合成,其余10%可以通过食物摄取。除了蘑菇,海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等也富含维生素D。

当然最好的办法是经常,因为阳光照射可使皮肤合成维生素D。

科学研究证明,钙在酸性的条件下吸收率高,多吃富含柠檬酸、氨基酸、乳酸及维生素C的食物会使肠道的酸碱度下降,有利于钙吸收。

要少吃含磷量高的食物如碳酸饮料,磷过量会抑制钙的吸收和利用。

注意吃饭前后不宜饮治癫痫病好的医院是哪家茶,茶中的鞣质成分会抑制钙等矿物质的吸收。最后还要坚持适当体育锻炼,近年来的研究证明,肌肉质量是决定骨强度的重要因素。

多补钙就能长高吗?

人体长高主要是靠长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度。

但钙并不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的和营养素。缺乏生长激素的孩子,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

所以,长高并不仅仅与补钙有关,生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓,千万不要盲目补钙,应及时咨询儿科内分泌医生,找出确切的病因。

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