预防秋燥吃什么膳食呢

发表日期:2019-07-16 | 来源:养生食材

夏天终于过去了,凉爽的秋天如期而至。伴随着凉爽的天气,各种疾病也开始蔓延。秋天是疾病的高发期,因秋燥而引起的各种疾病如咳嗽、咽炎、哮喘等纷至而来。人们都说秋天是进补的好时节,各种滋补的药膳食物可谓是精彩纷呈啊,下面小编就为大家介绍预防秋燥吃什么膳食呢?

1、百合粥

材料:百合约30克,粳米约100克,白糖要适量。

做法:将粳米和百合洗干净之后,放到锅中,加入适量的水,大火烧开后,改成文火煮成粥,调入适量的白糖即成。每日早、中餐时服用最好。

功效:润肺止咳,养阴生津。

2、百合炖芦笋<儿童良性癫痫中药怎么治/p>

材料:准备鲜百合约100克,鲜芦笋约50克。

做法:将百合掰成小瓣,预防秋燥吃什么膳食,撕去百合内膜,盐水浸泡之后用清水洗干净备用,芦笋洗干净后切成段备用;炒锅清洗干净,加入适量的水以及百合煮到七成熟的时候,加入切成小段的芦笋,煮熟之后即可饮用。一天一次即可。

功效:这种药膳是比较适合那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至是心生烦躁的人。

3、百合润燥汤

材料:准备干百合约50克,北沙参约15克,冰糖约15克。

做法:清水煎煮。

功效:空气干燥所引起的干咳,口干咽燥。可以代茶饮,味道清甜可口,可为秋季家中常备的饮品。其中煲汤和煮粥是比较有营养的。甘肃青少年癫痫病医院哪家治疗好>

秋季养生养阴如何讲究呢?教你秋季如何养生助阴,秋天气候大幅度由炎热转凉爽,它处于一个过渡的阶段,人体的生理机能活动等等也会受影响而进行变化。所以秋季养生不能离开养生助阴这一主旨,也就是秋季养生一定要把保养体内的阴柔气放在首位。

首先要重食疗养阴,因秋冬干燥,所以易造成口内津液不足,这个时候宜多吃些解燥护阴的食物。重点推荐芝麻,因为它有滋阴润肺的功效,所以在秋冬季多吃它总没错。除了芝麻以外呢,像蜂蜜、一些乳品、甘蔗、香蕉、西红柿、胡萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨等等也是可以滋阴,这些也要常吃哦。

强力推荐一款食疗方,材料有燕窝6克、银耳9克、冰糖20克。燕昆明军海医院咋样窝、银耳记得用温水把它们泡发去除里面的杂质,记住是温水不要弄错了,然后放人碗内加入少许冰糖和适量的清水放上蒸笼上,这里用旺火蒸上10到15分钟左右。每日早晚各一次,连吃10到15天。

4、冰糖银耳莲子羹

材料:银耳、红枣仁、莲子、冰糖。

做法:银耳泡发去蒂,莲子洗净稍微浸泡15分钟;红枣仁也浸泡片刻;将所有材料混合。预防秋燥吃什么膳食,加入适量的水,放入电压力锅中,大约 50 分钟,加入冰糖,冷却后入冰箱冷藏味道最佳。

功效:温肺止嗽、养阴清热。

5、银百秋梨羹

材料:银耳10克,百合10克,河池癫痫病治疗哪家医院专业秋梨1只,冰糖适量。

做法:预防秋燥吃什么膳食,将秋梨洗净去核切小块,加入水发银耳及百合、冰糖,放入碗中蒸1小时后,食梨喝汤。

功效:有滋阴润燥,止咳化痰的功效,适用于干咳少痰者。

6、沙参银耳汤

材料:银耳10克,百合5克,北沙参5克,冰糖适量。

做法:将诸药煎2次,每次两碗水成一碗,煎约40分钟,合并药液,服时加热,加冰糖少许,早中晚服用。

功效:有滋阴润肺,止咳化痰的功效。

以上这6种膳食是最适合在秋天食用了,干燥的秋天很容易引起各种并发症,多喝几款滋阴补肺的汤羹可以很好的预防秋天所带来的干燥及疾病。

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