怎样晒太阳补钙 晒太阳补钙的原理

发表日期:2019-04-16 | 来源:养生食材

建议应避免在10:00-16:00这个时间段内晒太阳,以此预防日晒伤。在山西我们一般推荐每天9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间段内晒太阳。不过,不同地区、不同季节的日出日落时间均有不同,“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠,应用“影子原则”来选择晒太阳的时间段则更为简单、有效:即当影子的长度短请问羊癫疯这种病应该要怎么治疗?于身高时不宜出来晒太阳,因为这个时候的日头比较“毒”。

晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。

绝大多数人每天在阳光下10~20分钟即可获得机体所需的维生素D,儿童短些,老人长些,但一般都建议控制在30分钟以内,以避免日晒伤。在高海拔及长期低度缺秦皇岛羊羔疯哪家医院效果好氧环境下生活的人群,由于缺氧本身会加剧骨量丢失,需延长日晒时间至每天30~60分钟。冬季日光中紫外线量可以降为夏季的1/6,也要尽可能延长日晒时长。

晒太阳的最佳地点当然是户外了。但对于某些老人或儿童而言,户外活动并不容易实现,那么改在室内晒太阳是否可行呢?有研究表明,隔着窗玻璃,所需波段紫外线本人患有癫痫病,请问要怎么治疗癫痫?的透过率不足50%,到距窗口4米处则可降至室外的2%。所以,即使因各种原因必须在室内晒太阳,也一定要打开窗子,让阳光直接与皮肤接触。

如果非要给晒太阳选个最佳姿势,那就是——暴露!原因就是紫外线必须和皮肤“亲密接触”才能起到应有的作用。不过,为了避免日晒伤,还是要讲究一下暴露的部位,以不引起明显朔州哪治癫痫好的日晒红斑为宜。一般而言,躯干部皮肤对日晒红斑的敏感性高于四肢,上肢皮肤的敏感性高于下肢,肢体屈侧皮肤的敏感性高于伸侧,头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择了。此外,墨镜可以有,可以避免阳光直射导致眼睛损伤;护发帽也可以有,可以避免秀发晒伤。

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