晚上喝牛奶会胖吗 教你正确喝牛奶 - 民福康健康

发表日期:2019-02-14 | 来源:养生食材

  相信大家都知道,牛奶的营养价值很高,而如今很多朋友都喜欢喝点牛奶,甚至有的人在晚上也会喝上一点。那么就有人问:?今天我们就来为大家介绍一下以及喝,让大家正确喝牛奶。

  虽然牛奶的营养很多,但是喝牛奶也是有禁忌的,如果喝错了则会造成一些不想要的后果,下面我们就来看看喝牛奶需要注意的事项吧。

  牛奶的主要成分蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,这就是睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿,所以前喝牛奶并不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶;当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1.5-2小时内喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料,这样对您的减肥有效。河南省唐河县人民医院癫痫科怎么样

  乳是养育新生命好的天然食物。西方人称牛奶是“人类的保姆”。除膳食纤维外,牛乳含有人体所需要的全部营养物质,是惟一的全营养食物,其营养价值之高,是其他食物无法比拟的。

  牛奶中含有大量的人体所需的物质和营养成分,喝牛奶是有一定的效果的,但是个人也要根据自身情况来决定。

  睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

  100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。中西医治疗癫痫相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

  而晚上睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

  喝牛奶的佳时间

  牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质,是一种很容易被吸收的天然食物,如今喝牛奶的人越来越多,但是越是这样的时候,越要注意喝牛奶的禁忌,好按照营养专家的建议来。

  营治儿童癫痫比较好的医院养专家建议,一天之中有三个“佳时间”,饮用牛奶效果好:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

  喝牛奶的禁忌

  在喝牛奶前后的1小时左右,不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收,在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

  牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白,当牛奶的酸碱度在4.6以下时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,难以消化吸收,严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

<治疗癫痫新技术p>  牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖,煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。

  牛奶含有丰富的蛋白质和钙,而巧克力含有草酸,两者同食会结合成不溶性草酸钙,极大影响钙的吸收,甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

  由于牛奶容易在药物表面形成一个覆盖膜,使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应,形成非水溶性物质,从而影响药效。

  喝牛奶的好处和坏处

  牛奶是一种天然的饮品,营养成分相当的高。但如今的牛奶,很多都增加添加剂,改变了原有牛奶的成分,而且价格相对来说还比较贵。喝牛奶好吗?有哪些注意事项?

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